Progressive Muskelrelaxation
Progressive Muskelrelaxation
nach Jacobson (PMR)
Die Methode der PMR wurde 1934 von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Sie gilt als ideale Entspannungsmethode in der klinischen Praxis, nicht zuletzt, weil sie leicht erlernbar ist.
Mit Hilfe der PMR "Entspannung durch Anspannen" kann es uns gelingen, auf körperlicher und psychische Ebene wieder locker zu lassen und zukünftig gelassener mit Druck umgehen zu können.
Die PMR hat sich unteranderem wirksam erwiesen bei:
- Stress
- Steigerung der Körperwahrnehmung
- Rückenschmerzen
- Unterstützung bei Herz-Kreislauferkrankungen
- Begleitend zur Krebstherapie
- Schlafstörungen
- Nervosität
- Bei psychischen Beschwerden wie Anspannung, Angst, Burnout-Syndrom
- Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit
- Abwehrkräfte können gestärkt werden
- Zunahme von Gelassenheit, Selbstbewusstsein und Ausgeglichenheit
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